润露月嫂中心

       孕妈们在孕期要进行适当的活动。散步则是最为稳妥和安全的形式。每天2-3次，每次约30分钟，以不感觉疲劳为好。健康的孕妈运动以每周3次为宜，较合适的锻炼方式有步行和骑自行车等。每次运动10-15分钟后要休息2-3分钟，再进行下一个10-15分钟的运动。当然，各种有氧运动也要因人而异。寻找适合自己的运动方式最重要。但切记运动后要注意补充足够的水分和热量。孕妈们的休息姿势以左侧卧位为佳。