本帖最后由 天津美中宜和 于 2014-1-26 15:15 编辑
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年夜饭、守岁、春晚、拜年……春节即将来临，准妈妈却要加倍注意自己的身体状况，包括生活作息、饮食、出行等都需要提起自己与家人的格外关注。各位准妈咪在春节期间应该注意的问题还有很多，如果您已经怀孕或临近分娩，面对期盼已久的春节假期，欢迎您关注天津美中宜和妇儿医院，我们年后会有很多值得期待的活动，希望能在愉悦的氛围中消除您的顾虑与担忧。
!!  3" />3" />3" /> 3" />3" />3" /> !!  6" />6" />6" />饮食健康要牢记节日期间，各色美食竞相上桌，好吃、好看、香味四溢，面对诸多美食，美津宜和产科专家要提醒各位准妈了，过度肥腻的饮食，会导致肠胃消化功能紊乱，撑大的胃以及逐渐增大的子宫双重作用下会对心脏造成极大的压力，极易导致心慌、憋气等不适症状。另外，孕妈还应减少到饭店就餐的机会，少吃甜食及垃圾食品，减少妊娠期糖尿病的发生。6" />6" />6" />Happy要适度
春节各路TV好戏连台，但近距离、产时间盯着电视会造成孕妇情绪紧张或过度兴奋及视觉疲劳，不利于孕期健康。搓麻是“人民群众喜闻乐见的娱乐体育项目”，但对孕妈却是不适宜长时间参与的，长时间坐姿，精神、肌肉都处于紧张状态，会严重影响胎儿的生长发育。
6" />6" />6" />安全出门平安出行
面对难得的春节假期，产科专家提醒您，在怀孕这个特殊时期，应该尽量减少长途跋涉，特别是孕晚期，因为胎儿已近分娩，孕妇生理变化很大，对环境的适应力也大不如前，长时间的出行计划以及密闭空间内的污浊空气，可能会引起早产或流产。
怀孕的饮食注意事项 怀孕期间最好不要吃太多的冷冻食品，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。 怀孕早期(一至三个月)：许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要素，特别是维他命B群、叶酸等。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎么办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥于非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。 怀孕中期(四至六个月)：早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期 的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。 怀孕后期(七到十个月)：胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。 注意防止热量摄取过剩。过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。 积极地摄取以下的营养成分。肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为1000-1200毫克/天，是怀孕前的1.5倍；铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的问题。 过多摄取食盐会诱发浮肿和妊高症！人们已经认识到，控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的，对于孕妇来说，这一点更为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠期高血压的重要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的，为了自己的健康，爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。
 孕期生活注意12个好习惯 怀胎十个月是一个特殊的时期，以往的某些生活习惯需要改变一下，不然将有可能损害孕妇(孕妇食品)和胎儿的健康(健康食品)，带来很多不好的结果—— 1.不节食减肥(减肥食品)：以免宝贝日后患心脏病和糖尿病的危险性增大 2.不挑食偏食：以免胎儿在子宫里停止发育 3.不去非正规游泳池：以免增大流产的危险性 4.不过度大笑：以免诱发流产和早产 5.不取仰卧位睡觉：以免发生仰卧综合症 6.不用水温太高的水洗澡：以免造成胎儿中枢神经系统的损害 7.每天按时起居：以免发生流产和妊娠高血压综合症 8.尽量少用手机：以免增大出生缺陷的发生率 9.尽量少用电器：以免增加孕妇的自然流产率 10.每天少看电视：以免影响母婴健康和促发下肢水肿 11.每天最好午休一下：以免身体过劳发生意外 12.经常出去晒太阳：以免宝贝的牙齿发育不良或出生后缺钙
本期专家：杨斌
杨斌，天津美中宜和妇儿医院妇产科，副主任医生、医学硕士毕业于天津医科大学，临床工作18年，曾在北京朝阳医院、天津医科大学等多家单位学习和工作，主要从事临床实践工作，特别擅长妇产科疑难危重症病人的诊断治疗，发表论文4篇，主要论文有《 TRAIL与HIF影响宫颈癌放疗敏感性的研究 》、《 宫腔镜手术前应用米非司酮进行子宫内膜预处理的临床分析》《HIF-1α与TRAIL-DR4在宫颈癌组织中的表达与放疗敏感性的研究 》《宫腔镜手术前应用米非司酮进行子宫内膜预处理的临床分析》。
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发表于 2014-1-22 16:35
