金宝贝

% |0 }, b* o1 x. U  S

* @0 t# t4 N, M9 e  H9 G* J
很多家长都觉得自己的宝贝就是磨觉不愿意睡、只能抱着睡、睡不长……千万别轻易下这种结论, 不要给咱宝宝贴上这样的标签。其实大部分问题来自于家长对宝宝睡眠习惯的不了解，下面就给宝爸宝妈们解读10个最常见的宝宝睡眠问题。
3 K0 Y- N+ {. p4 ?
, D" }1 D- o4 e# ~8 q6 j
: y* A* A7 m3 r1、婴儿越困越不想睡的样子
' }& `& R5 |) i- ]) `# L几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。
0 C& o# r  L9 G/ e/ N% n2 Z/ I3 ?6 X; o/ k
2、婴儿昼夜颠倒
4 M7 m- q8 o) f" p5 Y婴儿在妈妈肚子里几乎全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。
0 Y+ I( e& a* l3 Q. [' U2 [" B) Y8 e. }' ?
白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。
0 ]+ C  t) O" L2 |
+ d, g  k! f# C- L1 U3、一放就醒
% u2 ]/ K9 ^& W% e! }3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。2 O! _" b) ?8 L- W+ _. L

/ m5 a1 a% ?( X放下时也不要偷偷摸摸, 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。6 n# ?& }/ [! n, v
, w. b3 R' I# U' O3 q  m( x
此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。5 t& u5 |3 x* H* [" r% `; w0 ~

9 b  {" U# ~1 W. Z8 t  x6 l4、好像自带雷达，人一走就醒9 `2 ~; I* K: N$ ^
有时已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达。其实同样的声音对人的觉醒作用不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。
; ^+ c% l; }, j/ l4 w8 u8 B  A- I3 A) n* ~9 K
遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，比如解释到安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很 轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音 哦，不要害怕，正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。4 W& [4 Y  u& a, S8 ?

' W$ D% M. v& B" F% I" y+ {. Z5、白天睡半小时就醒
2 W$ O' j+ |% ~/ ?* S; y! p1 _! ?婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间逐渐延长，届时会睡得更长一些。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。1 N2 h# T/ X! Q' M$ w

1 O+ ]7 m+ k9 }/ r* L4 N家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。长久如此，孩子也就没有醒来还需继续睡的意识，小睡短变成了习惯。
+ K* P+ o) P& N" o0 c! t) i+ x7 V% f, e
小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。
( \0 G, o7 Z, n( N
8 I: E- x2 R- d; O/ Y6、入睡后抽动& z* n! \9 I- `7 b. y7 P9 T6 d
婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。
- e4 U8 a% Y2 \/ i1 m; j; V6 y
0 q3 O6 M& F4 o. z1 ~& I/ u( G此外，一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况，也容易出现抽动。
- U7 S5 Q5 j- g% o3 Y1 I
1 C5 {8 T; W% e* o1 m* H7、大运动发展、大脑发育期受影响" |$ L: `6 }1 m% u, Y
大运动发展期、大脑发育跳跃期涉及大量的记忆工作，而因为快速眼动睡眠（REM）有存储、整理、归纳白天记忆的功能，所以睡眠也相应的受到影响。类似白天工作文件杂乱放在桌面，晚上下了班，机器内部在做分类整理放到各个盘。
# {4 d  m" W2 |$ D6 W
( l8 m; Z) o2 G0 T; U学爬、学坐、学站都会干扰到睡眠，但因为翻身期是第一次比较大的刺激，所以对睡眠影响最大。突然学会翻身，好比误打误撞闯出一个迷宫，这时候非常兴奋却也迷茫究竟是怎么出来的，会迫不及待再回头走，一遍遍确认来时的路，这种复习的迫切感冲击着大脑。4 x% ^1 A* Z) S% u/ l9 e1 n2 g

* N6 g. {& C# {; A所以白天要给足条件和时间练习，熟悉后刺激就减少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在这种时期崩盘。有时候翻身反不过来或者坐起来不会躺下，家长可以温和的帮助复位，但不要过渡的干预，更不要一味采用喂奶来催睡。/ F- X$ v; q/ ?" O3 B8 }

! J+ i: T( A8 g很多时候焦虑来自于不明的猜测和担忧，知道这是正常现象就会，耐心观察等待。, L$ B+ r% F( }/ a# v$ f
# ^4 I# f) E" @9 T9 K
8、病好、妈妈上班后睡眠不如从前
- o0 o& G  Y  M6 f以前睡得好，但生了场病就夜醒无数，病好了，怎么还醒呢？这是个常见的问题，类似的还有妈妈上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不复返了。
5 O4 \# b8 O* q6 P3 n1 ?- ^2 o
这个现象就和习惯性夜醒有关，一般是由于在这个因为偶然的原因醒过，受到喂奶，抱哄等干预，又没有及时回调，变成会主动醒的习惯固化下来。佐证是，不在11点夜醒的婴儿，如果家长连续3、4天都在夜里11点主动喂奶，有可能之后婴儿就会主动在这个点醒。这表明父母的行为是能够影响和改变婴儿的睡眠。
4 f. |/ Z  `" T$ K+ o% Y  E; t- n7 s" o. }
这种固定的模式会延续相当长的时间，看清楚习惯性夜醒产生的根源，就知道这个习惯并没有需要继续维持的生理基础，勇敢的打破，维护好婴儿睡眠的完整性。
. Q, {' P; k" G9 M, C# X5 y8 e/ g( Q; ~+ @
9、夜醒时间固定，几乎对表醒3 S' r$ d8 F+ r3 w9 p" Z
有时会发现，婴儿的夜醒每天在差不多在同一时间出现，呈现类似1点、3点、5点这种“对表醒”。  f' s1 B+ @+ Q" S% R- L

1 l1 }) g0 U; H- |/ Y. Q睡眠周期是45-60分钟左右，周期结束时容易醒，所以其间隔往往是整点半点。此外，还涉及到习惯性夜醒，前几天都在这个点醒，生物钟巧妙的记忆、追踪着之前的情况，今天还是很可能这样。不过并不是所有的对表醒都是习惯性夜醒，有时候确实是饿了之类。0 c: x& E- E0 v6 `
' m* s5 L% J2 N2 }  `
10、频繁夜醒
' ~" b# x% u4 T9 N9 m4 s6 S婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。
+ {; b# [- \' I* ~
8 I/ i& _) \* A% S' Z睡眠的道具依赖造成的入睡后醒来无法再次入睡，类似成人入睡前看手机,半夜醒来要摸出手机看一眼现在几点了，发现：“哦，才半夜”于是接着再睡，要是哪天怎 么也摸不着了,有人无所谓可以接着睡，但还有人很可能接下来就难入睡了。这是一种习惯和心理因素,当然相较成人更复杂一些。
3 U. B4 O- \; Z. R5 X& H3 f, ]$ o1 L5 d, O8 R% f4 u  |
电视里面常演，阳光照在主角脸上，他突然惊醒，发现在陌生的地点，本来迷迷糊糊的回笼觉也不可能了。对婴儿来说也是一样，睡前在妈妈温暖怀抱，嘴里含着美 味，醒来去发现周围一片安静漆黑，妈妈不知道到哪里去了，再安心继续睡也很不容易了，仿佛灰姑娘十二点钟突然消失的马车。
" b  \9 c5 _( _% O
+ k+ u: ]5 H# V/ T! L5 }如果有能力顺利继续睡着，那么这种感受还不至于蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本没有在其他条件下入睡过，认为只有吃奶才能睡，也就是睡眠联想很单一，那哭也是难免的了。
5 Q6 ~8 F: ~) @% x7 Q5 m% g2 M4 N0 a% L
入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，觉自然就很轻了。
0 K6 C% v! i8 p5 ?% G  z* b3 t, i% `4 j$ I
当然夜醒夜哭的原因很多很复杂，夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因1 d7 e# P  Q5 O9 ^0 d9 e
+ i: h% F6 X- J9 S( I( Q+ p' g1 D% Y
（本文作者：婴儿睡眠咨询师小土大橙子）- C3 g# D( j& C2 @