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宝宝生日
2005-01-01 
帖子
19595 

装修节勋章

晚上睡不好,白天没精神,
做什么事都无法集中注意力,
木卜教你一招如何布置卧室,
让你睡得又香又甜,再也不失眠了。


配置床头灯
据科学研究证明,人体在晚上11点到第二天6点会分泌褪黑色素,它能够促进睡眠,但灯光过强会抑制褪黑色素的分泌。因此,在卧室里安一个光线弱的床头灯是非常必要的!




床头灯应采取暖黄色柔和光源,暖黄色的光线能营造一种温馨舒适的氛围,让身体和精神逐渐放松下来,帮助人快点入睡。



喜欢睡前玩电子产品的人更要注意了,最好开着床头灯,调暗手机亮度,保护视力又能减少兴奋感。不过木卜觉得睡前不玩手机,睡眠质量肯定杠杠的!


墙面刷蓝色
据调查显示,将墙面刷成蓝色的人,平均睡眠时间7小时52分钟,采用黄色、绿色、银色和橙色的人,平均睡眠时间在7个半小时以上,选择紫色的人睡眠时间最短,只有5小时56分钟。





由上可知,颜色对睡眠时长有明显影响,蓝色是其中最有利于睡眠的颜色,睡眠浅的人,可以试一试把墙面刷成蓝色哦!



                                               关闭电子产品
睡觉前玩电子产品会让你的大脑一直处在兴奋状态,影响睡眠质量,而且长时间盯着电子屏幕也会伤害眼睛,最好在睡前一小时就关掉电子产品!



卧室里也不要摆放大件电器,卧室一般面积较小,摆放大件会显拥挤,造成心理上的局促感,进而影响人们睡眠质量。



像电视、电脑这样的电器如果没有关掉,还会发出噪音影响睡眠。所以,你懂的,睡前最好关掉电子设备。





                                                   摆放适宜盆栽
喜欢盆栽的人在卧室里也要摆上几盆,认为能够清新空气,这是不对的哦!大盆的绿色植物,在无光的时候就会消耗氧气,排出二氧化碳,影响人入睡。



盆栽中土壤可能会扬尘,还有可以隐藏病菌,不小心把灰尘或病菌吸入肺中,导致身体不适就不好了!


其实卧室里可以摆放小盆的吊兰、芦荟、茉莉花,不过要离床远一点!芦荟夜间能吸收二氧化碳,净化甲醛等等,还有令人放松,舒缓精神的功效。茉莉花也是天然的睡眠助手,它淡淡的清香能减少焦虑,让你一觉到天明。



                                           保持室内整洁
凌乱的卧室会让人心情烦躁,进而影响睡眠质量。所以平时要勤于整理,将卧室布置得井井有条。


此外,卧室要定期打扫,保持整洁。勤换洗床上用品,时不时把被子抱出去晒一晒,睡在松软的床褥上,更容易入睡哦!



床是用来睡觉的,许多人却把它当置物架,什么衣服啊、电脑啊都往上面丢,甚至在床上吃东西。这样可不行,灰尘、碎屑、细菌都会被带到床上去,导致睡觉时很不舒适。



挂双层窗帘
在一个足够安静,黑暗的环境里,人的睡眠质量会更好。所以卧室挂的窗帘遮光性要好,能够隔绝外界一切光线。



最好挂双层窗帘,窗和纱布结合,纱布较薄透光性好,白天用;窗帘较厚遮光性好,晚上用,两不耽误!




配备舒适床品
睡觉时,被子、枕头与我们接触最亲密,床上用品质量好坏与否,直接影响到我们的睡眠质量。






床垫要选择软硬适中的,过硬或过软第二天起床后会浑身酸痛。枕头的高度约为枕下去时一拳的距离,这样才不容易落枕。被子也要轻薄,不然身体受到压迫会呼吸困难。




                                                    选择实木家具
质量不合格的家具摆在卧室里,可能会释放有害气体,轻则影响睡眠,重则危害健康,所以,有条件的最好选择实木家具安放在卧室里。



家具不要放太多,不然会显得卧室很小很挤,带来心理压迫感,这样也会影响睡眠。



人一生有三分之一的时间在床上度过,
打造一个舒适的睡眠环境非常重要。
如果你有睡眠问题,
赶紧学起来!



卧室布置成这样,竟然再也不失眠,神奇!
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