紫黄河水清

  从清晨到日暮，冷得朝朝暮暮，出门就像把自己放在冰箱里急速冷冻，毛衣线衣毛线衣，棉裤毛裤棉毛裤，个个轮番上阵，都斗不过寒冷的冬。南方的冬雨淅淅沥沥的一直没停，伴着能把人吹跑的大风，别说出门，在没有暖气的室内，上个厕所都像是出差了。可怜我这个孕妇，怀着七个月的宝宝瑟瑟发抖。现在还没有放产假，每天在公司和家来回冷归冷，但也总结出了一些孕期冬天需要注意的几点，帮你安然度过这个冬天，适合所有小仙女哦~

  首先，保暖。这个千万要注意，鞋子穿轻便防滑的雪地靴，裤子加绒可以抵两条，毛衣半高领加个围巾，在室内的时候方便摘下来，外套推荐中长款的羽绒服，有效的保护了后背和肚肚，不仅保暖，还很轻巧。因为在办公室空调都开启，还放了一套轻薄的羽绒服和一双保暖鞋，方便舒适。在家里的时候烤火，但是因为烤火地点局限很大，一般都是在房间用油汀，没有空调干燥，供暖范围也很大，不足之处是耗电量有点大。

第二，饮食。冬天的水果少了很多，加上太冷，水果的摄取量肯定要少一些，在日常饮食中就要多一些蔬菜，萝卜白菜都是很好的选择，坚果可以适量加一点。我现在基本保证每天一个苹果加其他一种水果，一把坚果，荤素搭配，办公室还放着一些口粮，有时还用保温杯带点汤，暖心暖胃。
     


第三，锻炼。此锻炼和健身房的锻炼可不一样，要多走走换换气，要不总是呆在同一个地方，先不说身体舒不舒服，心情都不会好到哪里去，可外面寒风冷雨的怎么散步啊？我一般就是在大一点的商场里逛一逛，还可以顺便看看母婴用品，和闺蜜聚一聚。哪怕有时就在楼道走廊散散步都要好一点。风雨停歇气温回升的时候就去公园，当然，最好要有人陪同哦。

第四，预防感冒。冬天的太阳太吝啬了，难得出现，哪怕出来都是犹抱琵琶半遮面的，加上寒流来袭，抵抗力要差很多，容易感冒生病。孕期又不能随便用药，很多准妈妈都是生生的抗过去的。其实关键还是事先预防，做好保暖，注意饮食，多喝温开水。

第五，营养。营养补充是备孕，孕期乃至哺乳期永恒的话题。冬天更要注意营养吸收。我是从备孕起就一直吃国内版爱乐维，德国拜耳旗下的老牌子了，专为中国孕妇研发的叶酸复合维生素片，不仅含有0.8mg叶酸，有效预防胎儿神经管缺陷及多种先天性疾病，还含有钙、铁、锌等18种矿物质和微量元素，满足准妈妈和宝宝的营养所需。比如，铁，预防缺铁性贫血，补足气血身体好，维D和钙组合促进钙质的吸收，预防孕后期因缺钙导致的腰酸和腿抽经，还能促进宝宝的骨骼发育，维A促进宝宝视觉系统的发育等等。每天一颗，简单方便，基本能满足准妈妈和胎儿发育的营养需求了。

第六，睡前泡脚。到了孕后期，孕妇特别容易水肿，每天适当的泡脚可以很好的缓解水肿现象，并且可以帮助改善睡眠， 每天睡前用热水泡15分钟就可以了，切记不要用中药哦！亲爱的准妈妈，你在哪个城市呢？不管天再怎么冷，都要保持一颗暖暖地心哦~
 

跟未来王

我的营养品都是爱乐维的

无动于中

孕期补充营养是十分有必要的啊

浪漫的笨笨熊

爱乐维果然是大品牌啊

魅力值学才

以前好多细节都没有注意到耶，这篇文章真暖心

十一志舜

对啊，一定要注意保暖，感冒了又有很多药又不能吃。

慧业不知所以

吃进嘴里的肯定要要注意的

剑客三天马行

孕期的时候双脚会浮肿，晚上泡脚是很利于消肿的。