冰柠檬水桃

怀双胎8个月了，比孕前增重25斤，不过看起来只是肚子比别人要大，胳膊腿还是比较正常滴。而且脸上、肚子上都没有长纹，皮肤也保持的很不错，就算现在是孕晚期了，也没有一点水肿，这个状态让很多小姐妹羡慕不已啊，都来向我要经验。嗯，趁着今天刚睡醒精神好，我就来分享下我的孕期经验吧~
先来护肤篇！孕期千万不要不护肤啊！我们单位的一枝花怀孕期间就没做任何护肤，休完产假各种长皱纹，跟孕前简直判若两人！其实吧，护肤品只作用在表皮层，对胎儿几乎没伤害，市面上的正规护肤品都可以使用。如果还害怕的话，可以查查成分，含争议成分的护肤品都不用就好了。至于长不长妊娠纹要靠遗传，我妈没怎么长，我也基本没有。所以我没有用专门的去妊娠纹的产品，用的就是普通的身体乳，保证皮肤不干燥就可以。然后每天早睡早起，保证好心情，多喝水，皮肤自然就能美美的啦～
然后说运动！很多人怀孕后就不想动了，恨不得整个人都长在床上，这样分分钟胖成熊！只要不是医生特别嘱咐了要多休息或者必须躺卧养胎的那种，都可以运动。可以像我一样去报个孕妇瑜伽班，练练瑜伽什么的，既可以保持身材，又对顺产很有利。再不济也能每天逛逛公园，散散步，工作坐久了适当地起身舒展一下，对身体心情都有好处，还能缓解便秘，预防水肿。
最后说饮食！这个肯定是最重要的是，毕竟饮食关系到营养嘛。所以，为了保证孕期营养的均衡全面，千万不要挑食，虽然我孕前嘴很刁，这个不吃那个不吃的，但是怀孕后立马变乖了。每天吃一个鸡蛋，喝500ml牛奶，吃不同颜色的蔬菜和水果保证VC和各种维生素D的摄入，吃海鱼保证DHA的充足，吃适量的红肉或白肉保证蛋白质的摄入量。鱼肉、红肉和白肉也不容易发胖哈。
 


对了，这里说的牛奶并不是普通的纯牛奶，而是专门为孕妈定制的妈妈奶粉，怀孕后需要的营养比较多元，妈妈奶粉更能满足需求。像我喝的美素佳儿妈妈奶粉就含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙和各种微量元素，还含有膳食纤维和乳双歧杆菌，对肠道非常好，以及能促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱也有相当的含量哦，营养真的很不错，我每天都会喝一杯，日常饮食有什么不足的也基本能弥补了。而且这个奶粉还是低GI的，不添加蔗糖，能帮助管控孕期体重，这点也是很赞啊~
大概就是这些了，以后如果有想到别的再补充吧，孕妈们可以先看看哈~

艾君奇

刚囤了一箱美素佳儿妈妈奶粉，反正要长期喝的。

紫黄河水清

我也在喝美素佳儿妈妈奶粉，就冲着低GI买的。

剑客三天马行

怀一胎就在喝美素佳儿妈妈奶粉，现在二胎中果断继续喝。

冰柠檬水桃

雨后汗马功劳 发表于 2019-1-19 20:21
原来妈妈奶粉还有低GI的啊。

我一开始也不知道，一直觉得奶粉容易发胖不敢喝，后来看到一个同事在喝美素佳儿妈妈奶粉，说这个低GI，不添加蔗糖，喝了不容易胖，我这才开始喝的。事实证明，加上饮食运动的配合，我确实没有长胖多少。

彭含雪寒在俗

我现在都是每天睡觉前喝一杯美素佳儿妈妈奶粉，发现睡眠都变好了。

兰馥林田

孕期护肤真的很重要，很多因为孕激素造成的肌肤问题，孕期不护理，生完宝宝就很难恢复了。

怀冤抱屈

运动真的能防水肿，我也是一直坚持孕期健身，一直到生都没有一点水肿。