我是爱哭的小兔

    在怀宝宝之前，我们总是要做很多的准备，运动也不例外，希望把自己的身体调整为最佳状态。怀了孕之后，我们更是注重营养的补充，但是在做运动时又不敢去做，害怕影响到宝宝。后来经过了解之后，才知道，原来孕期也是可以运动自如的。而我想要的理想孕期就是运动自如。

可能对于大多数准妈妈来说，孕期首选的运动就是散步了，散步对于任何人来说都是最简单、最经济、最方便的锻炼方式。但是在散步时还是要注意选择正确的环境，可以起到事半功倍的作用。我是在孕后期选择散步的，因为实在是做不了其他的运动。在此，建议新手妈妈散步的环境要避开人群拥挤的时间段，选择空气清新的公园等环境，选择一双舒适的运动鞋，不要走得太急，既然是散步，就是散漫的步行着就可以了。

我在备孕期及孕前期的主要运动都是跑步，每天到了那个时间，就换好衣服，喝一点水，然后去实现我的重生。建议准妈妈们跑步初期一定要注意运动量、要量力而行，根据自己的身体情况调整节奏，身体不适，一定要及时修整，不宜过度劳累。

孕中期随着肚子的增大，我开始选择练瑜伽，在孕妈课堂上学到练习瑜伽可以对体力和肌肉张力有一定的增强，尤其是身体的平衡能力，从而提高整个肌肉组织的灵活度和柔韧度，同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助准妈妈很好的掌握呼吸控制方法，对日后的分娩有利。既然现在也不能跑步了，就练习瑜伽吧。

其实在孕期，时不时的游泳几次，也是很不错的感觉，人在水中，各**都参与其中，耗能多，血液循环加快，对身体是很好的锻炼，根据个人情况来看吧。孕前期也可以选择慢跑和快走的，看个人喜欢。

孕期能运动自如除了选择自己喜欢的运动之外，还需要保持积极地心态，这个也是很重要的，此外也是有适合的外在工具来辅助，例如：散步跑步都是需要一双舒适的鞋子，练习瑜伽需要一套贴身舒适的瑜伽服，游泳需要一套孕期专用泳装。

我的理想孕期是运动自如，那你呢？

|开心_3221

坐月子不仅仅是妈妈们要保养，新生的婴儿也需要营养更需要新鲜的空气，那么这就要求月子会所的配备要齐全，例如新风系统就是现在月子会所都应该具备的设施，新风系统可以把污染浑浊的空气挡在屋外，更关键的是可以送进新鲜的空气，这对于坐月子的女性朋友和新生婴儿是很关键的，可以不见风，又能有新鲜空气呼吸。
现在有的月子会所有吊顶和壁挂新风系统，那是心理安慰，都是糊弄消费者的，谁家有新风柜机就去谁家月子会所

幸而有你123

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