宝月母婴健康生活中心

【导读】怎么做月子才能恢复得好？让月子变得美好？

产褥期，也就是我们传统意义上所说的月子期，一般是指产后6-8周。

在这段时间里，新妈妈的子宫、肌肉、以及全身机能，包括心理上都会逐渐恢复，怎么做才能恢复得好？让产褥期变得美好？

1、注意个人卫生

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。顺产后，只要身体状况允许，一般三天内即可洗澡，剖腹产在体力可以的情况下，一周内也可以洗澡，

当然，要注意保暖、洗澡时间不宜过长，选择淋浴而不要盆浴，以防伤口感染、阴道感染细菌。每天都要刷牙漱口、清洗会阴部。

2、居家清净

每天固定进行室内通风，让空气流通。

3、尽量让探视者不要过早地来探望。

来探望的话可以选择在客厅，不要进入母婴寝室。避免外界细菌入侵。

4、让孩子早点吸吮乳汁

刚生产完，可能没有乳汁，但是也要坚持让孩子吸吮乳汁，最好在30分钟内就把孩子抱到身边吸吮，这有助于开奶以及帮助孩子尽早地学会喝奶。早开奶、母乳喂养，对妈妈的乳腺健康也很有帮助。

5、产后不能立即喝开奶汤

立即喝开奶汤，会有乳腺炎发生的可能性，要吃清淡食物为宜。剖宫产的妈妈的饮食要从流质到半流质，再到其他食物。

6、适度运动

顺产的妈妈，产后第二天即可下车，剖宫产的妈妈，在身体条件允许的情况下，也要尽早下床。月子期间，更不要整天待在床上，利于血液循环、身体机能恢复。

7、注意伤口

要时刻注意剖宫产的伤口、侧切的伤口，如果有发炎状况，要及时就医。

8、产后检查

一般产后42天，医院会跟新妈妈预约，新妈妈带宝宝一起来生产的医院检查。

9、心情开朗，预防抑郁

产后新生活，对妈妈来说不容易，加上荷尔蒙的改变，容易抑郁。家人要给予她身体和心理的多重关爱。新妈妈自己也要多休息、多学习护理新生儿的知识，保持充足体力应对辛苦和繁琐，有心事多和家人、朋友沟通，赶走抑郁的侵袭。

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