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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。 4 Q5 k) L7 W6 f" [7 @5 o* m O7 V/ y 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~ , {+ A) u# ]- {( n& O3 T. C; W/ L6 p 1、西红柿3 G: e8 H9 M2 H 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 4 e( C1 Q; x9 e- u1 q8 e* ? PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。! V& F1 o8 i5 ~+ b& Y3 m2 A : C& D! f4 K, O1 F1 [7 T: u3 l 2、土豆" c" @7 s0 m# G, b$ F 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。 2 ~) [5 J0 m: y PS：发芽的土豆有毒，不能食用3 d, c" E/ {; i* y* c( T " D3 X1 j5 q+ R0 l5 i5 r8 B3、茶 $ I3 B0 t8 H F: i1 q, U- E 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。! i. w2 k9 t. O9 D) V- l+ H$ ? PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ 2 l; T7 l, I$ K' ^: g6 ^ ! n% q' f* Y5 X- h8 N& }5 S4、牛肉 ) j; j' q% \% ~* a) p+ u 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。 * S3 m" i; g' v# b6 S PS：每周一次即可，不要摄入过量 5 s/ T* ?' X0 Z: } Y& {. X- L0 q0 E4 C( f 5、奶 + W w3 b. Q( O" U/ N 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。 ( H7 h1 J/ i9 b, d; y$ i5 O9 a PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 9 `3 k( W8 { q! i! o9 M: h$ L/ y / c: g3 n ]# u9 g6、菌类& Y- t( V& b8 O0 h# m$ r [ z( B4 A 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。5 o: x1 w: v( d0 v PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。% i* `' K5 L! s8 L0 U% F / h* ^( Z2 ]0 ^ 7、姜2 K+ x6 v' I/ p- { 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。3 W4 k2 U X# b2 ^8 f; W4 ^, l PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。+ q$ R! h: q+ {9 k& z 6 J# o5 ~: |; b0 S- ?2 c- Z1 _- `9 X 8、苹果 9 D# M8 k! ?0 z' H; J8 f 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。0 @& N; C0 e- B" u( N; { PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。( }: \% P6 f0 j" @ 0 Z" e2 L4 ^2 V; G+ z' c' Z 9、醋0 k% V6 P2 [( |# j. N; X 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。 7 a" [% \2 E. y' Z0 E% o PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 7 @: ~' L( i2 W' y' Q w- M/ e# k+ c I10、黄豆 ! V6 U' W9 T- q( Y' n 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 2 i$ j9 i* e h+ B, R1 { PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。, \& U( ?, v# K: ] B" J ' H b0 q% J2 W7 Q5 y& m7 S2 ]

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红色字果然是比较重点~！