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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。. k; ?7 d3 l% b+ b8 S. ^) E Z+ T; `9 Z6 G估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~ 9 ]2 M6 c8 e( E2 M4 c( e6 \# [8 g. H$ @- H/ v) t& U 1、西红柿 ( L; P6 J v* V+ e, |0 h) M) A$ i 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。$ z, k3 A8 `( e/ [# g8 q/ H PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 0 u G A* t9 Z0 Q- v / a& }# {4 M* L: Z7 q% X' f9 d2、土豆 7 f* I" G" _3 x 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。0 W" v8 E' X1 d9 N- N2 M1 M2 l PS：发芽的土豆有毒，不能食用! o, k+ @; J0 k& S$ S, Z4 ` 5 m% h: e3 g+ N# Y1 x( d, j 3、茶6 g4 @; U9 a& U1 \ 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。3 Q9 B$ z- d l B% r5 } PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ ! W) m0 `3 K. V4 F : j# b' x! J$ l& U0 t' D \4 t4、牛肉. X/ A4 G$ j3 ~8 i 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。6 S% [7 j n* s& x0 u5 ?& m PS：每周一次即可，不要摄入过量3 T! I6 e6 p& p X; v6 h; M( U- F2 R5 C! c. m5、奶6 A9 Q; ~5 `4 h 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。 7 |: G# w, l+ T9 m% y9 W PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 , w: o& X! W/ _/ ^2 }- |* a( [ {% U 6、菌类: X" ]) Q1 F1 {' W 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。 7 [' |' R8 [, q PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。& B5 M6 h% W/ b ) C& H3 @ f; _9 s" ~2 Q B7、姜 3 F0 [4 ~8 [1 E4 ]2 j- s7 H, M 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 4 ^; |) N5 S/ K% |+ i PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 ) j/ A4 P2 \# q; ]8 j( [3 H1 v* @7 J$ q/ W 8、苹果 7 n3 {% E3 @. ~, Y 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。% e- M' G4 @6 i0 X. U7 H PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 : N) f" \& N* p9 ?) U- Y$ N2 B d$ m. ^$ ^7 F I 9、醋+ a5 a! \6 Y# F0 \: v" k j 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。 - f; r. G" g6 ] PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。5 O9 C2 K! h6 W* L! I$ o9 i 4 B' w- R, X {0 {' R* H. H+ i10、黄豆* _" b; j& W7 ~, m+ r. |+ l5 u 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。. a: f' k& \ I! ^: u' c8 v PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。+ p' s0 G0 ~: k+ | : w2 C0 Y9 ~, P

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红色字果然是比较重点~！