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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。+ B2 G% O3 S- k$ x! Q & ~4 p$ X. V' a2 s估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~ " P/ {0 t, m7 B* e$ Y : y, ^) e. c, K+ Y) T8 y# Y( S1、西红柿" @% g. @* D& A" S" z. c 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 % C' N5 R4 t' q PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。/ P! j7 n- g" C) \" h" d R) S, H, x: {! O5 f 2、土豆+ ?/ j+ t# c8 S- \ 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。0 H8 l) k \ T4 I" ^ PS：发芽的土豆有毒，不能食用 1 A2 P7 d0 X/ g6 a' b+ ?4 e7 ]5 |) A) Q4 h 3、茶 2 s- f# B& M4 w6 `2 V! I 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。 ( y% t8 `2 t$ |3 ] c, Z. i PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ - S4 G0 ~! X6 p. @4 j1 O' [ + Y9 U$ a* X6 s7 w! v4 _" L! u4、牛肉 ) r* Q. _* |, ]/ }% {8 K( k 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。 ; A4 e! B+ f6 u! U3 o; d PS：每周一次即可，不要摄入过量 9 Z. B6 c6 A q. Y/ H8 S6 x + U: G' q( U( p5、奶' W8 x4 M) |. m( O7 R9 P3 P( X 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。& W0 b, E% h& h! Q. J. | PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。7 Q3 n6 w2 X( ` 8 e2 R" Y2 V4 p. _6、菌类 4 p6 T/ S l- f; X' ^! w 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。 1 r; O( z2 L, G" g/ t8 `' K PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。; S" T$ M8 h# Z! @* V 1 p( Y0 g5 ]5 W7、姜 + j- y' W: L8 d6 l# \ 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。5 y. o/ P! S1 v8 t7 g$ I! k$ c PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。1 e m# Z% h9 l$ H, n, w : t' x1 u! p2 D4 X% C8、苹果 - ?7 p7 V2 ^+ x% y: _5 n 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 # i- A% f- f4 z+ [9 `! I PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。4 I" m- b8 @0 @# I B Y; O( N! k* | 9、醋 % P2 |6 P3 T' }/ r4 W9 B6 S 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。( j/ r! M, W) t1 Y0 [: t PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。. }) k0 X" i, o& k & u5 x/ i% r6 ^ @/ x2 z10、黄豆 ! Z9 ]% Q8 m8 U7 A- v; x2 G( X 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 r' T) ~3 W3 k1 h; f' A. m PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。4 J% @: }0 O. z1 e 1 v% N0 b2 [/ l2 `2 b5 N1 n4 i

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红色字果然是比较重点~！