本帖最后由 紫涵产后恢复@tj 于 2013-10-17 10:59 编辑 8 p% G) G- @9 z# }4 W- ^% J
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给你10种 减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
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1、香蕉1 F, a4 s, m' o6 a' T
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。
3 g( [8 `9 y/ B% u0 X, l 2、菊花茶/ q/ B7 d2 j9 r+ n0 T
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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3、温奶
; ?2 g1 h- Q/ f/ _. o W! H 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种 回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。2 o: }) P# z$ ^+ K% Z2 n8 ?: U+ R
4、蜂蜜3 b5 R+ B8 F- O- r" y
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。, t4 x7 e% F6 G2 P/ n; D
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5、土豆
$ P6 `! |0 \4 z$ H8 H5 n; F 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！0 c- y n# i8 M" I) \
6、燕麦片
% {9 z7 O; U) j1 \- _9 a* { 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！! s a4 f* f2 }" e; |
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7、杏仁) E& ~ ^- i% E) p2 f" \: K/ Q0 F
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
( m1 B9 q$ A* k/ M- p 8、亚麻籽0 L* [2 |& e7 o# j8 T
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 g/ A$ D3 k. K6 g- A0 i: L& `4 Y
1 I" @& M$ H; d, r 9 全麦面包
4 `9 D% v; |: t1 f4 ~' F* _ 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。0 F' c- L% z: m! l7 l
10 火鸡
' E) G, _) q! d: Q9 L, C5 F 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
/ n! h# D% A3 j$ g 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。# u! U7 a# v- [/ \
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发表于 2013-10-17 10:57
发表于 2013-10-17 19:49
