- 妈豆
- 19306
- 昵称
-
- 经验值
- 19494
- 在线时间
- 337小时
- 注册时间
- 2011-8-15
- 积分
- 19494
- 精华
- 0
- UID
- 6245327
 
- 宝宝生日
- 2009-08-15
- 帖子
- 4086
|
本帖最后由 小小小玲子 于 2011-9-15 21:29 编辑
8 l% E8 B; \! O/ `: }" h, m. U
5 |: h+ D* N, y, e9 @' v! N2 d9 l地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
) b. F; ~$ n- g; h! K' a+ J0 j8 @0 T 绿豆7 f+ u4 P+ N( I g8 [' a
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。8 N! [) J4 Y3 r. P
薏仁 j0 C4 e. h3 ~0 Z# z) @9 W5 Y
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
- k3 s+ I3 f' ~ 小米
1 O: C' w: _6 H, { 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
: x) V' w6 I+ l: e- L& s7 ~ 洋葱3 U( G1 k/ k5 L1 H: A; l
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。& G' s6 \- {. k" B0 v8 m" L
糙米# u# r: w6 L4 J/ F, u
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。$ v0 r& x# v6 g
红豆# z ?& P" W- @
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6 {5 A a# f( s z: K% y 胡萝卜
, H0 \9 L& c1 R. `5 o) g 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2 u8 ]0 D+ _8 V: V, k 山药
* Q- Y3 Z* _2 r, i$ m0 C& d 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。8 G" a5 Y5 {$ p, H- x; P: |) W. \" U
牛蒡5 x) a) Y* G3 x6 r- Y' ~
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
% ?2 s- p9 p+ _' u! Z& n8 _- V 芦笋
* O |7 x/ V" X 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
/ {6 I) t0 N) S# s7 h& s. h a0 P 莲藕' [" L, Q" y4 z+ i8 Z( u& f
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。5 s# w" l! n3 [7 R( [. w
萝卜
2 e. ~9 ]" O! N* ~$ v4 z 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
- R/ s9 ^# [5 k$ r 山茼蒿6 t# U' S( y' V& [" E6 F6 M9 B; [
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
! X% x1 B+ _% _- S 地瓜叶4 c. @9 x2 H) V: W g: a- e
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
5 W: K% n* g7 K/ i& t 萝卜叶
4 I' v' \' N! }& D8 d' y+ t 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。/ K& L. t; }$ R1 w2 @5 {
川七叶
* I+ O' o9 ^2 Y3 {. V9 `$ \ 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
4 Y3 t3 j4 h. O" E: z: Q( o# B; f7 Y6 h: B 优格
+ x9 @. L& K5 R6 k+ u8 ~ 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。- B( |& y) O0 |' g0 H# m! x
醋( m; ?, `" E. F& I: Q; v( `- D
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。2 |7 o4 ?2 V$ B4 E
|
|
发表于 2011-9-9 16:21
