夺走健康的九大饮食恶习

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宁宁07

幼大班

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宝宝生日: 2007-04-14
帖子: 13

1楼

夺命恶习1：进食速度过快 ; N( F! K/ R& p6 S 　　夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。 9 B& _+ s! v+ t" t 　　见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 ; [. M) |1 N5 S0 A/ U3 ^" u 夺命恶习2：不吃早餐夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。 0 ]6 f# D9 e* t0 X2 r 见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。　　食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。夺命恶习3：晚餐太丰盛　　夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。 ! ]$ v( f0 G7 E* Q$ ?: ^ 　　见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。 ; h/ N$ f) ^+ J J7 l+ K5 D 夺命恶习4：嗜饮咖啡 0 M) \9 B$ F' P& m: }# y d4 v4 E 　　夺命理由：1.降低受孕率。　　 2.容易患心脏病。 3.降低工作效率。夺命恶习5：食用酒精过量摄入 / X+ B" ?6 B6 A% f2 ^) j 　　夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。　　见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。 & \0 a( @ h% q! Y3 ^1 S/ @3 N 夺命恶习6：餐后吸烟　　夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。　　见招拆招：全面禁烟。夺命恶习7：保温杯泡茶　　夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 & m# Y i- ?+ ` O& Y, S 　　见招拆招：换杯子夺命恶习8：宴席不离生食　　夺命理由：导致各种寄生虫病。　　见招拆招： 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。　　 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。　　 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。　　 4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。夺命恶习9：水果当主食 ' V$ ]+ O2 G6 K" O 　　夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。　　见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。