- 妈豆
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材料:" r& f' Q* L) a+ g1 t; D
全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。. z! D- K% U- u
做法:- o2 R( U, p/ z
1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。, T- v* a& v% w$ t9 f
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。2 F) e2 n9 u0 a' X4 g# l
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
/ `7 A: O# {# j4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
3 W+ w/ A2 G& M' _5 N! U' ^) f功效:
# ~! o B6 i0 |搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
! p+ A" X: {/ \
) P) e# u/ h( [% C0 J* |[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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