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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料：' C: N/ `9 @' m& V( E/ R 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。0 ]) |- _0 D6 `; L: ]. Z, P 做法：3 Y3 b8 w' f: w/ k5 j; y9 \# ^ 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。! z7 v. V/ H7 i/ T! s+ ~ 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 5 t! F B: B# [/ R' M3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 5 K8 H: X& S0 K1 A [4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！# A' F: Z8 [4 a1 X$ A 功效： 8 y$ g) `+ k. U搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 : \6 q% H; W# {& k3 k. R% u; p5 k& H % P$ A/ s- A0 P0 `- P[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
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13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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