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超营养餐点1---超健康养生三明治

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小砂子
米妈

白银长老

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
28804 
1楼
发表于 2009-6-8 23:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
材料：! [! O2 Y# N, _: S 全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。& n5 U: E# z4 \1 m& T( \ 做法： ; |- Y: R* c A1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 0 j# o" z/ Q3 ^& \2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 ; A* h7 }6 B; v- ? @. H3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。3 @# ^" l; w5 o/ j 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ : w6 q6 p# }: q( y功效：4 x: k7 x& E; a) ~2 ]1 h, c 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。5 F. p5 V U( U+ D 8 L/ r7 \! V# |[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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luzixuan

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宝宝生日
2008-02-26 
帖子
13915 
2楼
发表于 2009-6-9 09:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我以前就自己做
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