- 妈豆
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材料:
4 D( K* y0 V. t6 ~% J3 Z全麦吐司面包两片,苜蓿芽少许,大番茄半颗,奇异果半颗,青苹果半颗,火腿一片(可省略),蛋一颗,咸味高钙起司一片。& O5 b6 f: J! ]
做法:
) \4 T/ {. j' x, k& Z( z. i9 H1 _1.大番茄、奇异果、青苹果切片,苜蓿芽洗净备用。
% q6 K# x4 p1 m$ k2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。" r8 u8 z5 V$ }" b
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
" P, ~2 k5 i' v7 F1 w+ U8 S4.盖上另一片吐司面包,就完成啰!
7 N. x; ~: l( `; I; y+ y$ S5 o) Y功效:7 L& {/ A O6 }; M/ z" U; G6 {
搭配一杯牛奶或优酪乳,就是一顿营养丰富的早餐。
: ]! L5 W9 }# _1 o5 M; r! B3 Q2 n0 A% h' x% i. g; ?
[ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]
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