adsl

13种美容养颜食物吃出美白肌肤1 M0 W$ r( h1 ^+ i+ M ' a1 q5 g) Q: @5 Q1 S* J桑堪 1 T2 o% u" v8 }5 C) j含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。 5 R4 S" X& @$ M2 R ; `9 ^$ ^% N9 n0 P& t坚果 4 \. y9 Q( }# e7 |核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 ' L8 D; |+ [" k2 ]( G3 }8 s & y. h% ^$ f# b; N( ` V鲜枣 0 N# ~3 ?* V; N- }5 _( m# B 含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。 $ D2 ^/ u3 j; G7 u5 {' ?' c! p8 v; T8 | 海带 7 @6 x0 r8 }; }- y4 F, Y% K1 L 富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。 + n8 M5 W( \ @0 O( P . i; u& {8 X# W2 p9 R地瓜 - R/ u( C6 d7 |% z x3 h+ ` 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。 ' o) m# ]& _4 w$ s% L% \$ x% | ; F( P5 p, u0 e' R1 A! A0 O黄瓜 6 a1 ]5 I2 g2 b) m) ]7 |8 ?在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。 6 V V3 { f# [6 h! a! D3 J . B( Z% p8 X% G8 N苹果 0 S6 o. r" T D除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 2 g! x# L& C8 w. V1 m: k* y% E $ z$ ]2 k8 t% R% Q 冬瓜 & K2 w8 e9 b6 k g @6 { 历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。 4 u" P+ ^. ^( \7 W + [+ e) l8 M: l0 w 无花果 . v n8 ^7 S1 w! \8 Q 含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。 ; K, j: Z3 s2 m- Z% _8 {& c* U & {1 ]( v2 I1 x, Y, J. c5 c \ 洋葱 $ S: O* b# B" Z! i( R& o" s 富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。 : K. l& f Z) I% J9 n) Y6 D" n2 A! J0 I) q 猪皮 ) P2 H: w9 Z2 {" b6 [1 Q6 t% U6 g猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。” ! n7 c; O. Z% t4 m$ z+ O. t / G6 h0 B* R& p畜禽肝脏 / H" l, n0 P, K! T9 ]1 ? 含有丰富的维生素A，具 有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。 ; r! A# g' c8 U4 N" D1 O' T2 Z8 ~( L) o0 l # P' c9 w# l- x! A* s' V牡蛎 - l' }" Q4 E/ E含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。 . A- H. i) J0 E: _$ W, l/ u; j& O1 |& \0 O; u/ ?' [ 水 + @3 R% Z9 N7 x, t 天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000"-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。 ; m' d/ T( Q$ d# W/ ~; J　　当然，能具有美容效果的食物不仅限于以上列举，生活中还有许多简易的美容办法。