奕奕妈12341

豆腐牛奶 让你3日迅速平腹8 T& i" M- I+ V. V ; f, P+ R, z! J　导语：“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹 . M0 M& ^ {, E5 d* q+ c6 e1 T1 k　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 # N7 J$ s: v* l* {7 W( T7 X x4 x5 z* |　　豆腐牛奶汤/ n# P3 S3 V$ _+ V" `/ P 　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。* U- o/ z& G, j3 e0 u 　　如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。( _ h: k2 x1 S 　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:$ g, K) r9 ]2 y0 ^( C( Z 　　配料/ P, s2 E, V4 Q- @/ E7 z+ L 　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 7 _1 s \. o7 `& J　　做法 / }1 M. f+ P% c, a1 v" u　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 7 Z& V3 a q+ ]+ g5 U) x9 @ W　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。7 s$ l6 n. t9 _) W% {7 B: N* y; @ 　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!( d2 k2 Q- S8 ~3 x5 Y 　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。