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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤$ M7 z3 T4 K1 E- X0 \; W : y- c1 H# u# U; q( M3 @% u1 v 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 7 R- J0 s6 A: `1 B$ {$ p 1 P2 q* {, L/ g7 h6 z; q原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 6 O$ h: p* S; c0 k v8 t9 q5 \6 B' e9 @ 制作： ; w. k/ }: d0 {9 z; q* H) R6 Z; [- W H8 _: ] 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；: l2 u- m2 ~! A2 |5 [2 J/ I ; J) V: j1 ^3 U6 w& L- S 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； ; Q9 R9 [) e d4 J/ b$ D- U' h# m0 B/ Q+ ]7 e0 G, F 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 ; \5 D5 B! [1 h) S! B9 j # [4 \ ?' J; f4 O+ L营养小特色： - y/ p' Y1 \( p( a , Q2 S* H2 V( S- R2 l+ s鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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