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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤; G( |- N5 p q4 R 5 u2 j2 k# e i/ p2 L# C1 Z 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。- k! ~; }, P! S" `# Y* m. T 4 ]* ~& ^/ X' T& f ?原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。: A7 L0 H5 x, x6 _ J. n) z& B4 s$ u" n5 \) f制作： . f3 t/ B- C8 h# B* C " j1 {/ A6 G5 X* ]1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；( {& y; @0 x) Q5 K2 F2 }, e& b: T & ?& m7 m" d+ T; ~2 \1 M9 _2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； ! e$ x7 J; v' I% V J6 c # q' @3 \7 p. A9 t& C1 B3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 # W/ j7 J8 c% l1 [& P$ A4 P' U+ Q" t4 U. m% l 营养小特色： ! ~) w0 F5 J8 S( z6 ~. f# g/ U $ h+ f- w' A* G* l' Q! _' ]鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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