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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 7 `' z6 T% e+ U' A( u! m1 A7 K; k0 F4 n. p0 R& Z* T v5 n$ f 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 ! A6 q) Y4 o- }- N- F+ W' l9 Y& _ u! Z- Z1 G! {& \! }原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 5 o! ~( [) e) L& D6 X. x( V$ V! h% v$ S+ C/ e 制作：1 ]) O: M' d1 p* z$ O $ p( G: Y! A, G% v; _6 o7 L3 c9 ~6 q' H, v 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；$ D+ w6 _7 h% `3 D; [# T- S) x 9 U9 s) ^# G! H$ m I2 v2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；% l4 J, Z3 Z$ w$ ` 8 O5 k, S C$ Y3 }3 U4 A) m3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。/ C" i* I, w, v. N! L 1 Q- l" G+ e) G0 Y" i' G" d) ^营养小特色：; z0 e9 O! w8 Y, h+ |( p- C + A+ o- P5 ?8 L 鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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