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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 # c* i/ w- x4 m, B% \1 f$ x6 o$ E, n5 p3 ]. g" H5 O 妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 ( e/ E1 K+ n# u) [1 N8 d& K, F5 K, m& H3 l2 b0 h 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 - W, B' Q- H0 M) R0 K) U3 K: _$ b5 H3 k) h2 z 制作：1 \- d8 E7 e) m; A M) n4 |/ S ! e, M+ x. ]5 r" _1 G. Y* a5 Z( s1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 9 L8 m, m7 F# Y v" V; m# c5 H9 z% ]6 p 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；: J- {$ G3 V) n' V5 i5 { u7 H $ @+ ^0 H A4 O3 r 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。, |& p9 y+ f! R" C/ w. p ( L& U' x% m" ?1 M 营养小特色：# N S6 _$ u& @/ U0 T- Y ' |$ C9 [1 @1 g# J5 B3 v( G6 R; Z2 b鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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