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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤 2 Z0 a6 o0 Z* K/ M8 u 0 ~9 [/ k4 X; q- N3 n妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。 : n' j. M; T8 N5 j: G" B6 I7 j 原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。0 K, m! h) m, D7 N " S1 M& h ?3 ]- C- Y' @制作： " d. L/ J" O! |/ t" D2 _% i 5 F# {$ w& e" G( G# z C' |* Q( c6 h1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；3 a5 K: n" h- z+ u+ G7 p ( }5 C8 {% I) f( F5 L 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； m% V) F+ D- I% a) f' ~( y. y 1 n/ A0 u, r+ E" \! B; H3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。" k; l0 w% z3 V- Y" S 2 v. T: j( h8 Y u3 W+ n& h 营养小特色： 2 _9 v% U* w# y' P , }2 M0 H6 y* T, X1 Q鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

典儿公主

不错哈~

小豆妈

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