小砂子

材料：" Q% a2 T) x; ]3 E4 | 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 , \, W0 U, M5 [$ b( W% |* r2 q. L/ z做法：$ J) y! E7 q- H# Z- K. }9 r 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 9 S* U! J: ^' [7 q- l3 D- B+ y2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 ( u) f/ A6 ~! O, a/ t功效：; g: r* @; m: C& s2 `* ^6 ^) n 口感扎实、热量超低的丰富早餐！: V+ u" f! H" y 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！