小砂子

材料：- F& X1 B# a3 e, j 焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。$ G, C8 Q$ s7 O$ ^8 @5 J 做法：9 |' `* m$ I( T, V& ~7 [ 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。" Y8 ]: \: w E* y1 C 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。0 V/ |/ m% }0 | 功效：3 W+ @, n4 ]( b3 X* |1 b4 m4 } 口感扎实、热量超低的丰富早餐！+ E& \* ^& C# }2 n; J" g6 a3 x# d3 C 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！