小砂子

材料： % o$ ~, f6 e: ^. M, x+ ~5 v/ B: y焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 a/ o/ M2 \- p) Z" V x7 M做法： * Q5 Y6 R) Y/ s" t! z, G m' h/ A2 I1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 " y: P) [8 |' g* j2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。, F9 l& W6 |2 @5 L! \, k# O% s* I 功效： : X4 L: c: A, V- e1 ]; H J口感扎实、热量超低的丰富早餐！* w) h1 F3 J( p 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！