小砂子

材料：* i6 M' N8 ^: \8 m( ]: A& |& W 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 $ w ^: l* O9 W" p% q做法：1 u6 e" V0 D! I8 ?- \ 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 3 b- @3 [( A$ p; m# w2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。; h: R4 k' @/ Y' L/ H- K; I 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。5 g" D3 B5 n5 n& u2 s) R 功效：7 X8 J! ?7 j, m 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！5 l. H! U* K$ o& H# ? 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀