小砂子

材料：* y9 j$ l% ^; j' ?) g 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。1 j2 v; V; D' w4 o; m. j 做法：! [! [# O$ P! [' c. G 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 - j( Q$ e6 ?5 ~ O6 f+ O" C9 E7 b2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。0 t( ~! A8 \- ~4 p* n2 V* J 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 + [- s/ `: J1 i2 `4 @' m功效： 9 Q0 m* ^; _4 W+ s新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 2 ~' ^7 E% ?* y, O# _" x现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀