小砂子

材料： : h6 B5 a! I& ]/ R, X紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。1 M0 w; `4 a" x 做法： / f, _4 L/ M `, z1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 : B5 U# C3 J: K7 J2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。8 N1 a% N- F+ Q2 S6 I# K/ y' ], b; U 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 " q, h' u% K+ X l" f+ `9 u+ v功效： & C/ b! _, T" S% N新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！+ k4 ?! ?$ l) G# h9 {& T 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀