小砂子

材料：9 `9 f5 R9 b! B# A7 l# {! W 紫菜手卷皮一张，苹果半颗，芦笋三根，苜蓿芽少许，优格一匙。 " J4 d9 v, |: O0 K9 Q做法：# a. h/ K9 [: W+ h 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 i @: j T1 Q( j% P" B- r3 X 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。/ A) B4 k& a' f1 P+ g 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。7 `' k" J! Q- H 功效：. X" F6 i. W, w 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！: |9 X; v4 ?9 C 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光

luzixuan

看这就好吃呀