小砂子

材料： / T5 `# f, ~4 r1 P' T+ K全麦吐司面包两片，苜蓿芽少许，大番茄半颗，奇异果半颗，青苹果半颗，火腿一片(可省略)，蛋一颗，咸味高钙起司一片。! q$ ^" O% Y8 c/ ~& ~ 做法：& w7 I, `/ h# t E p6 G( K 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。7 n4 \' Z. ]& Z/ S/ o 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。' _7 D2 H1 U$ D6 b! a 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 , B5 b6 k2 X& Z' N) J4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！( G# |2 [/ h, Q p6 G 功效： ' T) ]+ W( e4 K B5 t9 W搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 / r% n' o7 c) b2 o, p# p, G a' Y& `' i$ ?: k [ 本帖最后由 小砂子 于 2009-6-8 23:19 编辑 ]

luzixuan

我以前就自己做