有德有才小丫头

  v% H& D8 J( `9 Y) `8 ^8 u8 D: o0 m* m
很喜欢吉野家煎鸡饭
2 n9 g" l3 E, ]+ P8 @自己瞎鼓捣& j! X+ c8 `/ m  w
别说~~
# m; V. P4 F/ e/ Z0 u2 n味道还真是不错
: `9 E0 w$ b+ W( |9 |有荤有素3 Y# r: Q9 R1 _! M' c; F+ W( E
营养少油. c' n$ A& Y& ]
不多说了上pp
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有德有才小丫头

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准备材料西兰花、菜花、胡萝卜
) n8 O" u- x. F; e6 G1 h, @$ E5 M0 K- L# @

有德有才小丫头

5 d( I, V$ W$ s5 P8 G5 Z

# u5 W( ?. y2 ^5 h) A6 t# C

有德有才小丫头

上述食材焯水3 \* u9 J) r7 z& x2 w* j& z* \ 在水中加入少量盐和油5 j1 C5 z' ^9 \* q0 I' o 加入油可以使食材颜色更鲜亮2 ?' z. B6 A# z% I % C+ P9 `/ L: L1 m! v: g: Q控干加入白胡椒

wenney6831

11rabbit01

有德有才小丫头

鸡腿去骨1 y8 y# k7 y% | o5 i$ \ 加入料酒、生抽，腌制20分钟

有德有才小丫头

锅中加底油, L6 S8 Z7 C, { 不必太多6 g) _9 n x% W9 A: p1 X! s% ] 鸡会出油 0 m2 c+ h# @! H' I2 X2 L中火煎鸡 & }6 u& ]% z6 Z! M6 R, F鸡皮一定要朝下( x. M4 B! m! c' [# X: v1 r * m3 N j- x7 t j' e [ 本帖最后由 有德有才小丫头 于 2011-1-11 22:27 编辑 ]

有德有才小丫头

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- B5 B8 C( K* ~, ^. f<P>煎好反过来定型</P>
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有德有才小丫头

接下来4 g& F" T7 r8 B4 S) J 6 t/ q [* D' [8 u! r9 G' S2 R 锅中留少许油 . g& z1 x# s& }+ x2 H白酒爆锅放入腌肉的汤汁、白糖（3勺）加水，没过鸡 8 Y3 b& b. |9 Z9 G8 A炖一会儿 3 B1 H" f6 _7 ?. J8 f& c# o鸡出锅切条 6 k; ?" g8 T8 k锅内汤汁勾芡 6 o5 d. e* I8 O. d# V最后淋到盛好的饭菜上7 W: K; `' U6 s3 ^5 | ( ]/ N5 Z+ ]: e6 B 好啦~~可以准备勺子吃饭啦

有德有才小丫头

做法很简单 * N. B9 f4 q. p' W: b$ x味道和吉野家煎鸡饭的味道样样的% }7 ]9 X3 I! P) g2 K 1 ?0 o) J8 G3 P, A, s营养还健康