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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。0 d9 N6 h/ O  E! ?! G, C+ \, @# n 2 I& a2 `) s0 p9 h+ D5 q' t8 [5 E! [2 \; P4 S8 R6 J & M) X! n3 g7 q

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第1款：何首乌粥$ @1 o  C9 i8 \' o  W
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
# [5 |0 I) O: Z. d　　制作方法：. P9 e  b8 |6 c1 p+ C
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
2 a+ J5 @* d, S0 A# X　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。% h1 H% H% \3 `* Y6 B
　　营养点评：! f. k8 n' O$ N, W
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
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第2款：楮实子丁香粥
7 S( ~# E2 f* O　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。, a: G$ J  m) L3 @4 T/ Z4 \# L
　　制作方法：7 R0 {" K* {& y/ g$ `! x% C& [' O
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；
, J( _$ t) N% b/ T, r8 g+ `　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；
) p& p! H$ n+ P. P　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
- G$ q+ K, L& {0 _4 B　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。7 Z3 ^1 Z0 f& y" r2 i) C) B
　　营养点评：
3 ?$ R; i  J( @  D　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。% D8 w$ Z  ~+ D  j
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第3款：人参山药粥
+ t- B3 H) P1 n' ^! u# E　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
7 q1 [$ ]/ M; e& @5 E　　制作方法：( I9 C0 s9 z. N) P' ]
　　将一段5cm人参切碎，加水；. w4 s! s% C. C0 @3 C( _5 ^
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；9 s) V- Q  q! h
　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；
' }, `( M' R* f/ `4 }: t　　粥煮成后，加入少许食盐添味。3 v- d2 N/ w" ^7 x  I+ n' Q' u+ G
　　营养点评：4 v  [! v; r) O  x3 f% I- H
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。* c' C) l: }$ u, K  g
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
* C7 e6 I; y/ v5 Y* ?8 q) p) W8 T/ i　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。. d# N# e8 m) F; I

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第4款：大枣蛇床子粥3 U& s3 K" t9 z/ H5 c5 h
　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。3 C; l% i& m* u5 Y; O5 y0 D% q
　　制作方法：: y. r( W! t! M2 x! _7 H6 O4 F
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；6 Z' G7 |. j: b, q% `( q; Q
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
+ W) D: R- k/ V( j3 A/ E3 ~  S/ `( F　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
8 c# D( s- e3 F" e8 i% l* E　　营养点评：0 Q6 W. u+ Z( e& s) Q' K' e- G
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。" I, B6 ^& h, ?* |4 a/ J! Q
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。4 E; M- j' L8 h2 I4 E
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第5款：女贞子粥( j% ]# z( a; S) \# e
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
- [8 G# r0 a8 n3 }6 V+ D　　制作方法：
% f# a. T- |' e　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
* [. ]. V. T' U9 G7 E, d1 X　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。
: F& V) B" Q& K. f  P　　营养点评：2 t  u4 t  J7 n8 {+ Y! \
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。
2 u' R& @) k; u, a* l; K- G5 \　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。6 W$ K4 [6 K3 K
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。9 I7 O2 z% ?% x4 V5 `

zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈