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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 8 L  D8 t2 p! x' V' T  h8 j# P- m' z$ w 4 U* }+ }. L- ]6 Q6 m/ r0 ^5 u0 t1 @2 K  j# V

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第1款：何首乌粥+ V: l: L+ O# B: x6 L* q
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。9 L% t5 @- l) I
　　制作方法：* Z! G$ a% K$ ]+ B" [3 ?1 [. i% O
　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
5 O. {' R$ q3 ]3 @+ t　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
8 [0 g7 g: M/ S% M0 b$ y　　营养点评：0 S6 K' G; B; X
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。
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第2款：楮实子丁香粥
5 H5 r! a9 Y0 R　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
! D5 Y: W, |# |0 c7 X) W　　制作方法：% x  Y# z. l; e0 A/ m
　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；) @2 \7 f4 n- O0 a, T; b9 {
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；
0 q8 V: ~1 t2 j6 Q1 i　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
! c% @4 ~) z0 g# r  [　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。& y4 K* O: D/ N7 t
　　营养点评：9 |/ L$ N! b6 R1 q" u/ R& l: P) E
　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。
' R" g; n; l* T9 d* r" B& o# h7 ]7 d0 G7 R　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。' {; V( O! q' ?& M/ [6 `

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第3款：人参山药粥
$ ?+ ^3 S6 H! c0 `, @' z　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
/ Q# ?' J2 S& }9 f1 P　　制作方法：
8 w6 a5 x. }5 i8 V' d4 f' g　　将一段5cm人参切碎，加水；0 \$ S3 u2 f+ T5 ~
　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
) U3 f3 L" K4 |% N$ n) {0 h　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；! s# p3 }0 U# F: E3 g- r
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。# p' l) s& v6 O# J, m
　　营养点评：
9 d8 Z+ c) R- Y! A　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。; u. j: ^1 c) ^  d
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。2 }3 W; ~# [: L1 [0 ^2 |  A  J
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。& w! u# I: b7 o

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第4款：大枣蛇床子粥0 p6 n. ]4 L% D" v/ l4 z) d% s
　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。: O5 E2 R6 F" [  C. Y
　　制作方法：( C7 S7 r' o0 @; i5 V6 y
　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；
! Y: D4 f- |) J; B, o4 M0 p9 z　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；8 j7 w6 [, \( v, c
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
8 U. f$ ~1 k3 p5 N5 U. k& `　　营养点评：- i2 ]; q' W4 y- {: b( j3 Z  i
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。+ `/ i+ u3 t: J' {% @- _" {
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
) P. ]% M* L0 }0 }- p' t　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第5款：女贞子粥
" W5 E4 B2 j5 O1 T- v; l6 t　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
1 ~6 G* R: h+ y) v; u4 l　　制作方法：
# i/ D# N4 X  O　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
- z1 x2 v7 s) x3 `8 B0 O0 S- D　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。1 i: O" N6 T* j  o1 `& j: @
　　营养点评：: W1 ^2 |1 f) h& ]0 m6 p
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。' H# x3 M; G4 f: Y8 r9 `1 W2 _
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。
/ M8 X% u# {( ]　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
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zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈