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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 ; p2 A$ N! I4 a. ?( W( V ; Q( O. m) N- Z( l( e8 d5 Q: M& O: V: |! d+ d7 c; w 6 f* i( S) e4 Y  z# S4 ?+ z) _

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第1款：何首乌粥7 t" i8 e% U2 O$ N; Q
　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
  N) Y  X6 M4 h* S, A　　制作方法：
% k4 t: a+ i# j　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；# [; i$ H. c/ f# m5 l1 }2 O
　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
4 O9 Q! ~7 i5 A$ ^5 L3 q4 J+ I　　营养点评：0 J' p- \: ^; g* `  V( w
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。; `. V& o% t9 m/ m9 J: f

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第2款：楮实子丁香粥" i/ Z8 Z! W% Y
　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。
! h/ k/ @  g1 K7 f　　制作方法：
. j# F# P! o2 `# b4 W　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；; K$ ^+ Z7 @8 h1 M
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；$ t7 X4 H- b. d8 X9 g+ ]& p; m
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
( T# w5 X+ B( G( Q　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。
7 I8 O; D0 I' b& q1 _% P　　营养点评：
3 F2 h+ d3 [3 L, ]　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。: e1 D2 l! D5 w* u; U4 H& i; }- o3 }
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。
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第3款：人参山药粥1 D; y' f9 \4 f" A
　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
+ V3 ^+ R( `, E$ l5 j　　制作方法：! F5 c: [3 {: e5 d6 W3 `, w+ X
　　将一段5cm人参切碎，加水；
9 j( r6 ~) n, s: L3 z" S/ t　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
0 r3 j1 b- t5 A8 e0 e　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；
( O! {- @7 `8 g; k; ~, u　　粥煮成后，加入少许食盐添味。
, C; h3 P* H; @4 q- x: ?　　营养点评：4 y' W: r, k, j. R# D
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。
( N" i4 F0 S6 l" P4 u, D9 c9 O0 K/ x　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。7 x: _) q# B1 k) u
　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。
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第4款：大枣蛇床子粥; D; M# f: B2 Q
　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
) \4 m1 M) ~$ ?/ k　　制作方法：
& Q. L; O6 O/ q! O4 W　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；4 C) q+ Z% i" {& M
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；
* ]' v8 u# }% c, p- Q! b& Y　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。" r4 }. z+ e5 m6 e
　　营养点评：7 r5 H8 H4 h6 ?$ p  Q# P" k
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。
9 r; |* q5 b5 \8 \1 w　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。0 P5 k6 K% _1 t# A
　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　3 z7 z* A# \  J! w7 t
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第5款：女贞子粥
: ~- F6 U; h% P% L　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
0 w' l: U5 s) s* @　　制作方法：
0 l5 m) G" S  M  B1 k% L　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；) l3 U0 N6 M* i" p
　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。+ G8 Q, p$ X( Q
　　营养点评：  u' @5 C  m+ P2 e
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。8 T& r: [7 V. T5 F5 s+ _
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。6 h) |, I% z( ?  R6 H- k
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。
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zljalyx

学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈