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秋冬是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。7 C9 u6 r( a% p , K8 @# a" f' k6 g0 [8 Q( g2 S5 U% s" [  d& |! F 3 l$ t! e2 m# s& e8 |

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第1款：何首乌粥
4 i; _' h4 P; h　　特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。
5 k7 \* B- I/ |$ r　　制作方法：
- V$ D- i6 M) ]. o　　取一根5cm 长的何首乌，切碎；
' i4 j$ I7 S8 q0 S; |( u　　将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。
3 Z: C4 u4 K0 E$ X) r* ?: Y) ]　　营养点评：+ a! w* b% _) S9 A; f- o
　　此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。+ B, C) G: I& X: u

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第2款：楮实子丁香粥
1 H& i9 K/ U. @　　特点：芳香浓郁， 入口甘绵。' z+ j- r, C7 L4 T3 d
　　制作方法：
8 w2 \" {: @9 k4 G' q4 w! u7 n0 |　　取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化；3 y- ?6 O, s5 Z3 N: v
　　取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥；/ ?" ^' ]" R& }7 ?
　　煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内；
* ^* P$ e( V- o" E) R2 i　　加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。  {, C% V" M7 d  x- H  l0 Z
　　营养点评：
6 b3 F+ h5 v3 {7 e: l5 ]　　楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。% S- ^3 x4 ]& |1 Y! F
　　丁香具有强烈的芳香，其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。" U$ ^! |3 L: i! B8 q

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第3款：人参山药粥
, G0 u+ k6 Q  ]7 f" B1 P3 s　　特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。
4 |+ \0 J% s3 [4 b! I9 C1 [　　制作方法：
) Q, k' Z* m) T0 P0 ]# v　　将一段5cm人参切碎，加水；
" e! S- U5 D9 W　　取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用；
! c, v: N; f9 c; Z　　将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮；9 B: K- d, x5 ~- Q* N
　　粥煮成后，加入少许食盐添味。! g- U: Y" L% K* W) r! l
　　营养点评：' q! w5 E  M; f' Q* B
　　人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。# U& {" w5 G% s$ g- q/ |4 I
　　山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。
; u  D4 X4 v; z/ X( W# Y% n　　山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。8 W0 _) d8 W' i# Z' }9 L

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第4款：大枣蛇床子粥
4 X- Q' }! Y0 n9 `3 c2 V5 o- T( g　　特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。
8 t6 U2 s: [& h- ^$ [, [) y　　制作方法：
  N1 v6 S8 l3 C2 F( v3 x- O　　取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块；7 F# i$ v! A1 I! G
　　取约110g米，洗净，加入枣块和清水；+ v) V. \2 m% a& E3 o1 z0 }# ]4 n) U
　　将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。
4 q$ d. r$ I& F! f  i* Y4 s　　营养点评：' ~8 \: Q# J! X( p
　　大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。, Y/ ]5 k5 F( L- C; ^& j5 p
　　蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。
6 T$ M% B& @( E/ w% q! U　　蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。　
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第5款：女贞子粥1 Y' e. y# U$ d1 t: D- o. H; ?
　　特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。
3 ?- Y  A  y- c( l. M　　制作方法：
! |9 `0 {2 X% ]　　将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋；
! q7 h/ y' w0 c% V) Z9 T8 C: `6 L) Z　　将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。) v: K' }, M0 q# B$ Y8 n% A& A
　　营养点评：8 e8 g5 T2 \" I. ?
　　女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。2 O. n5 V; T" E. i& W4 C# l
　　女贞子的药效很强，不需加其它配药。4 h/ L3 w- E9 V$ K7 X
　　煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。, T6 ~; x0 _9 q/ m+ E- r/ \

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学习了

柳颉

是去中药房买吗？

寓丹

好家伙。。今吃喝挺火啊。哈哈