妈妈爱逸凡

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$ Q/ h$ D0 k  |& F地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。8 F7 G7 j3 S& K: y
　　绿豆' s1 H/ n- N' m* H  m* L: X
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。$ Q  @* c, l5 C8 R- C
　　薏仁
' a$ C' f$ j3 I- Y  @% Z　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。7 B9 X# d$ `. Q$ ^. O$ E* O  Q
　　小米
1 Y3 F7 E2 T* w4 L3 \: W1 g$ G/ J　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。. Z' q0 y' i, e% ~
　　洋葱3 C3 N& i+ ?6 D- u5 m
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。% v7 H- ]9 J- x, h) Z; W
　　糙米% w& ?1 k# U  ]8 N
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
& A, X5 C2 ]6 Q; }3 W; {7 }6 _　　红豆
1 V* P( T( b. M8 ?& B4 C+ y　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。0 e7 W% O. [, y" i$ W# s
　　胡萝卜
$ o6 E' T/ O# L( b% p7 M1 l. R. J( Y　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5 q( G$ ~- {0 O　　山药
: n8 U, P. _& S% k! W% U- @　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
: S7 D& {8 ]* D6 Z  y　　牛蒡
- }8 z% J: X8 K; _4 E; M9 K8 m+ K( p　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
2 l8 y; T1 l- ~) X# K- f4 C8 p　　芦笋
) X; y4 V. h, c; C6 m# n$ U# }　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。# L  I6 p" O8 u) n: S. H$ ^
　　莲藕
! j) g$ A/ K, P# O9 @2 H　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。% X: b: ^/ B( N% i) o, W" @0 y3 ^
　　萝卜0 w" l' W# E1 i2 c3 _
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
- b4 l8 ?6 o) f; z) Z. E7 N) U- a　　山茼蒿+ q' P7 w9 `& i" U" a0 W: v2 y
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
7 v# _: S9 w6 S2 @7 d　　地瓜叶# K  h% K+ T  _
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
: `3 s' ~5 ]; S# f5 X　　萝卜叶
& a7 q, @" A0 c7 k* J7 i- n　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
2 O9 `0 Y1 F; K　　川七叶7 l  g5 V! @0 v& x- q( a! l
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
% w; r4 D* j; j5 q* S5 u　　优格
7 W. [! x) d+ g: i) D/ W; n　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。, J, |' O$ c; G  V9 `0 _
　　醋" p  f) a6 n$ y
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜