妈妈爱逸凡

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: t! j; B8 S. E6 u$ H% x地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
) n8 y5 ~9 q. T; U3 k　　绿豆
3 @  S: P' v, P  P( X) q# F- K4 v8 S) Q　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
( J1 q$ p. _+ C: w8 m% ?8 @　　薏仁2 P* S, X' J1 K- s$ T
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。* w- o; K  d9 ^. k
　　小米3 X/ z: i8 m3 s% @! D- M$ \
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5 F  q3 O) k; j1 t5 Y0 |　　洋葱2 p6 t1 ~% w# W+ m1 y! O3 Q2 P+ [
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。0 E4 Y( @1 `9 Y- V- a: v$ C: V
　　糙米
7 Z8 c1 R. l4 r7 \, C　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
; l5 s% G0 \7 [/ g2 n" o5 e　　红豆- {( R# }" t" w' G: w1 P
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
  p$ L* D* m6 v8 }0 s　　胡萝卜6 Y6 ~3 J+ P1 W6 ]9 H+ u) h- [
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
* `3 }: w0 o# H　　山药
5 A) U5 g4 L! t* N; g! l　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。$ u. `1 w4 N/ I5 W. V
　　牛蒡
& J5 B& S# H  W% ~% b  T　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。9 d! H: U0 Q& C9 {7 z0 j3 V8 C7 v
　　芦笋/ w# E0 n% H2 A( m+ [
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。3 s) J: Z& J% `( O7 }' I. _6 C
　　莲藕9 x( W2 ]9 ^* \  `) |. m/ {
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。/ Z6 x/ E! k' `  H% V
　　萝卜
& j% b2 A5 R( K" y" f　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。$ [8 O6 l1 ^, n: p
　　山茼蒿9 Y; F; G' w, Z% e- V
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
8 }1 d7 S  q  u  m6 w　　地瓜叶6 K# G* J3 m9 X) ^1 r
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！; a1 u/ ]/ E( e& [& |' Y1 r
　　萝卜叶
( i$ m6 V1 K/ y* ?$ L1 ~2 U1 H- g) f/ ^　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
6 W6 j: s! Y, `: W# b; P7 C6 o( Q9 M/ |　　川七叶8 v; N2 t$ c1 q2 ?( P4 r3 C& P* Y
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
8 P% r7 K% P: K% h　　优格/ v" e$ Q; X" W  ^# Y3 I+ K$ S
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
( u9 t; h  ?: Y  U' h" f　　醋
% {/ ^8 f7 Y' L! Q7 h$ g　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。0 y, K% f" n4 e& A4 }% Z0 u3 J

熊熊xx

回家就去吃

ek1013

不错 我爱吃地瓜