等待小宝贝儿

先来说说原版的尹恩惠减肥法： * W* P5 D" U* Q: [. b( z & i8 \+ B# C) C 蛋白质为主的减肥食疗法 7 L2 C0 W/ k. t4 G$ m/ i 1 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。 u8 y4 }* @4 v3 b 2 得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。* ]# g3 a# `, ~+ ^( R2 D7 W! w 3 学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。: x, [. ~1 v/ Q; [4 k 4 每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

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近几年来，我已经尝试过很多的减肥方法，但到最后一旦恢复正常的生活饮食，体重就会反弹到原先的状态。后来在网上看到一些女明星的减肥方法，觉得韩国女星尹恩惠的蛋白质减肥法比较科学，就参考她的减肥方法，用蛋白质粉代餐，这个蛋白质粉也是经过多家对比后，选定的一款植物蛋白质粉 。

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我的食谱大概是这样： + @; T( w" W6 x; G/ A ^早餐：蛋白质粉一杯，再一个水果或全麦面包两片或素菜包子一个； 4 U0 `+ c1 y4 w4 j; V9 e午餐：正常吃，什么都会吃，肉，海鲜，蔬菜，面条，米饭，馒头等，只是量控制在7成饱； + _" g$ H8 H( f) L0 n7 [9 M晚餐：蛋白质粉一杯，蔬菜水果少量，要还是有强烈的饥饿感，会吃一些碳水化合物，但吃一点，消除饥饿就停止。1 B( `3 b" h7 I, f$ V+ [7 B 0 n; p) W) G2 Y6 j, @8 _2 P 还有，我养成了睡前醒后都会喝一杯温开水的习惯，白天喝水也比较多。饮料也会喝，但不是天天喝，大概一个礼拜喝不到3次。这样，我几乎很少便秘。

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差不多经过半年，我减了26斤，而且一直没有反弹。! v3 G/ k& W+ ~5 ~: R% ~2 n 现在体重下降的比较缓慢，不过，减肥已经不再困扰我了。 5 p- s3 f/ a0 G* H- w# U& b6 d个人觉得健康减肥是关键，不提倡断食及减肥药，良好的生活规律及科学的食谱才是王道。而且减肥不能心急，慢慢减身体才不会出现副作用。4 q4 E& _" D' U7 m$ y* C( y q 希望我的减肥方法能帮到一些姐们。

胡凡凡妈

请问， 你喝的是什么牌子的蛋白质粉？ 有个图最好了。 谢谢。

xuhaijin09

厉害哦

4月虎妞

我这生完孩子没减肥都比以前瘦啊 都是带孩子累的

hanklus

能说说吃蛋白粉减肥的原理吗

大雄贵

亲，您是卖安利的么11rabbit13 , n+ J+ ]6 x- P3 Y, |9 z L表要拍俺~~~随便问问哈

猫猫HONEY

想知道蛋白质粉是哪个牌子的~~我也要减肥